Il calcio: il fattore indispensabile per la salute e il benessere delle ossa
Il calcio è un minerale essenziale per il corpo umano. Svolge un ruolo centrale nel mantenimento della salute e del benessere generale. È noto soprattutto per il suo ruolo nella salute delle ossa, ma i suoi effetti vanno ben oltre, influenzando la funzione muscolare, la trasmissione dei segnali nervosi e la coagulazione del sangue. Inoltre gli studi sottolineano che l'apporto di calcio in combinazione con l'attività fisica e la vitamina D rallenta lo sviluppo dell'osteoporosi.
Cosa rafforza il calcio?
Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano e si trova principalmente nelle ossa e nei denti. L’EFSA sottolinea infatti che il 99% del calcio si trova in ossa e denti dove svolge una funzione strutturale e il restante 1% svolge funzioni vascolari, neuromuscolari ed endocrine in altri tessuti e cellule. È essenziale per mantenere quindi l'integrità strutturale di ossa e denti ed è quindi un elemento cruciale dall'infanzia alla vecchiaia.
Quali sono gli alimenti ricchi di calcio?
Il calcio si trova in una varietà di alimenti. I prodotti lattiero-caseari, come il formaggio, lo yogurt e il latte, sono tra le fonti di calcio più conosciute.
Anche fonti vegetali come
Verdure a foglia verde: alcune varietà come cavolo, broccoli, finocchi e pak choi sono particolarmente ricche di calcio.
Alimenti arricchiti di calcio: molte alternative al latte di origine vegetale (come il latte di mandorla, di soia e di avena), nonché alcuni succhi di frutta e varietà di tofu sono spesso arricchiti di calcio.
Noci e semi: Mandorle, semi di chia, semi di sesamo e tahini (pasta di sesamo) sono buone fonti di calcio.
Legumi: anche i fagioli, le lenticchie e i ceci contengono calcio.
Frutta secca: i fichi secchi, in particolare, sono una buona fonte di calcio.
Amaranto e quinoa: questi pseudo-cereali contengono più calcio della maggior parte dei cereali.
Alghe: Anche alcuni tipi di alghe, come la wakame e la kombu, contengono calcio.
È importante includere una varietà di questi alimenti nella dieta per garantire che l'organismo assuma una quantità sufficiente di calcio. È inoltre consigliabile garantire un adeguato apporto di vitamina D, necessaria per un efficace assorbimento del calcio da parte dell'organismo. Nel nostro articolo di blog sull’importanza di associare calcio e vitamina D trovi maggori informazioni.
Quali sono i sintomi della carenza di calcio?
Se l'organismo non assume una quantità sufficiente di calcio, possono comparire diversi sintomi e segni che spesso vengono trascurati.
Uno dei primi segnali di carenza di calcio è una stanchezza o debolezza generale che persiste anche con un sonno adeguato.
Inoltre, i crampi muscolari, soprattutto alle gambe e ai piedi durante la notte, possono essere un'indicazione precoce di un apporto insufficiente di calcio. Una carenza persistente può portare alla fragilità delle unghie, alla secchezza della pelle e a una maggiore tendenza alle fratture ossee, poiché il calcio svolge un ruolo decisivo nella resistenza delle ossa.
Possono comparire anche sintomi neurologici come intorpidimento o formicolio alle dita delle mani e dei piedi e problemi di memoria.
Questi sintomi sono spesso impercettibili e si sviluppano gradualmente, quindi è importante prestare attenzione alla dieta e consultare un medico, se necessario, per riconoscere e trattare precocemente una carenza di calcio.
Quanto calcio assumere al giorno?
La dose giornaliera di calcio raccomandata varia a seconda dell'età, del sesso e delle condizioni di salute individuali.
La SINU raccomanda un'assunzione giornaliera per la popolazione che varia da 700 a 1200 milligrammi in base appunto all’età, al sesso, alle condizioni di salute o a condizioni particolari come gravidanza e allattamento.
Cosa succede se prendo troppo calcio?
Un'assunzione eccessiva di calcio può portare a diversi problemi di salute, spesso sottovalutati.
Una condizione nota come ipercalcemia si verifica quando il livello di calcio nel sangue sale al di sopra dell'intervallo normale. Questo può causare sintomi come nausea, vomito, aumento della sete e minzione frequente. Nei casi più gravi, può portare a confusione, letargia e persino aritmia cardiaca. A lungo termine, un'eccessiva assunzione di calcio può portare alla formazione di calcoli renali, poiché l'organismo espelle il calcio in eccesso attraverso i reni.
È quindi importante mantenere l'assunzione di calcio entro la dose giornaliera raccomandata e usare con cautela gli integratori, soprattutto se si consumano già alimenti ricchi di calcio. In caso di dubbio, è sempre consigliabile consultare un nutrizionista o un medico per chiarire le proprie esigenze individuali.
NASSIM JAMALZADEH:
"Il calcio svolge un ruolo fondamentale, soprattutto nella funzionalità delle ossa. Soprattutto durante l'attività fisica intensa, è consigliabile integrare non solo il magnesio ma anche il calcio per mantenere la funzione muscolare e favorire i processi di rigenerazione. Inoltre, una carenza di calcio è anche associata a unghie fragili, pelle secca, stanchezza e debolezza fisica. Per tale motivo vi consiglio di prestare attenzione ai livelli di calcio e di integrarlo."
Domande frequenti sul calcio
In generale, è possibile assumere calcio durante la gravidanza. Dunque le donne in gravidanza possono assumere in linea di principio i nostri orsetti al calcio. Tuttavia, prima di assumerli, è bene parlarne con il proprio medico.
Insieme al cibo: Dato che il calcio viene assorbito meglio in presenza di cibo, è preferibile assumere l'integratore di calcio durante i pasti o poco dopo. Tuttavia è meglio evitare l'assunzione di calcio con pasti ricchi di fibre o bevande contenenti caffeina, in quanto possono interferire con l'assorbimento.
Seguire la dose raccomandata sul prodotto:
Seguite sempre le raccomandazioni sul dosaggio, sulle modalità e sui tempi di assunzione riportate sull'etichetta del prodotto o le indicazioni del vostro medico.
Assunzione insieme alla di vitamina D:
La vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio. Per assicurarsi quindi gli effetti positivi del calcio è bene assumere una quantità sufficiente di vitamina D attraverso l'esposizione al sole o, se necessario, attraverso integratori.
Attenzione alle interazioni:
Se si stanno assumendo farmaci o altri integratori è sempre meglio consultare il medico prima di iniziare l'assunzione del calcio per capire le eventuali interazioni.
Let customers speak for us
Le ho provate e le ho termine e posso dare una recensione. Hanno un profumo e un sapore buonissimo. Danno sicuramente un effetto energetico e motivazionale . Le ricomprerei
Ancora è presto per dire che ho dei benefici,ma l' aspetto e il gusto sono ottimi,mi sono trovata bene anche per la spedizione che è arrivata puntuale.
Sono fantastici e la seconda volta che li prendo, le ho consigliate alle mie sorelle ,che già le hanno acquistate subito,cmq i risultati si vedono funzionano e sono anche buoni😉
Li sto prendendo tutte le mattine dopo colazione da qualche settimana e devo dire che oltre che buonissimi mi stanno crescendo i capelli dove avevo la stempiatura e non li perdo quasi piú. Penso che sia il loro prodotto migliore. Consigliatissimo. E anche se senza zucchero sono davvero buoni.
Ho già fatto due ordini di orsetti a pochi giorni l’uno dall’altro. La spedizione è velocissima e il servizio clienti davvero super! Al secondo ordine mi sono accorta di avete ordinato degli orsetti non adatti a me, ho chiesto di poterli cambiare e sono stati disponibilissimi, riaccreditandomi anche la differenza di prezzo tra un orsetto e l’altro. Gli orsetti sono tutti buonissimi, li prendo dopo pranzo o cena per togliermi la voglia di dolce che mi viene sempre.
Mi riservo di dare un’opinione sull’efficacia tra un po’ di tempo, sono pochi giorni che li prendo ed è ancora presto per valutarli.
Ormai sono tre anni che utilizzo questi orsetti per i capelli e nei periodi in cui non li assumo e poi riprendo noto subito la netta differenza sui miei capelli . Sono da subito più corposi più forti e spessi e crescono più velocemente . Non ho mai avuto reali problemi di crescita lenta però raggiunta una certa lunghezza le mie punte risultavano vuote e spente ,da quando prendo gli orsetti restano piene.
consigliati tantissimo a chi segue una dieta vegana o vegetariana, io purtroppo sono molto anemica e questi orsetti mi salvano! l’unica cosa è che fanno sapore di sangue 🤣🤣🤣
Sono felicissima di questo acquisto, mi trovo bene e li ho già consigliati a tantissima gente, amici, parente e follower! 🤩
Non conoscevo questi orsetti, li ho conosciuti grazie a voi che me li avete regalati in un ordine, mi sono trovata subito bene aiutano la digestione, e favoriscono tante altre cose grazie mille mi piacciono da morire anche il gusto. Continuerò a comprarli
Caramelle gommose a forma di zampette sono ottime mio figlio le adora
Dopo 3 settimane i miei capelli sono diventati più lucidi e sani. Continuo ancora ad assumerli e sto sperimentando altre tipologie. Spedizione veloce e azienda attenta alle necessità dei clienti.
Ho composto io un set ( hair biotin, shape, Youth vitamin)
Dopo un mese noto che spazzolandomi non perdo più capelli e cosa straordinaria durante il ciclo non ho più dolori e irritabilità.Questo vuol dire che biotina, cromo, zinco all’ interno sono super efficaci. Ho visto anche pelle del viso più luminosa e con meno segni.Sono molto più attiva.
Consiglio vivamente questi 3 prodotti.
Sodisfatta
Sono rimasta molto sorpresa, erano tre mesi che mi sentivo sempre debole, avevo continue perdite di memoria, non avevo più voglia di fare niente. Dopo pochi giorni che ho incominciato ha usare i vostri prodotti ho subito notato che mi sentivo meglio. Dopo circa una decina di giorni mi sentivo benissimo, mi avete migliorato la vita. Il sapore e molto buono, sembra di mangiare delle semplici caramelle gommose, il che e fantastico. Grazie per aver realizzato questi prodotti fantastici.
Ho iniziato da poco ad assumere Sun, il gusto è ottimo per i benefici dobbiamo attendere , come prima impressione consigliati
