IL FERRO - COS’È, EFFETTI E ASSUNZIONE
Il ferro è uno di quei nutrienti di cui si parla spesso, ma che molte persone iniziano a considerare davvero solo quando compaiono stanchezza, pallore o mancanza di energie.
Questo oligoelemento è fondamentale ogni giorno, perché supporta funzioni essenziali dell’organismo come il trasporto dell’ossigeno, il metabolismo energetico e il benessere generale. Scopri di seguito che cos’è il ferro, perché è così importante, quali sono i segnali di una possibile carenza e in quali alimenti si trova.
COS’È IL FERRO?
Il ferro appartiene agli oligoelementi, è coinvolto in molti importanti processi dell'organismo umano ed è quindi assolutamente vitale. Ad esempio, è anche un componente del pigmento rosso del sangue, l'emoglobina.
Il ferro non può essere prodotto dal corpo umano e deve quindi essere assunto con la dieta.
PERCHÉ IL FERRO È IMPORTANTE?
Come si è appena detto, il ferro è un componente dell'emoglobina e quindi coinvolto nella formazione delle cellule e nella "respirazione cellulare" (trasporto e immagazzinamento dell'ossigeno). Inoltre, svolge un ruolo importante nell' approvvigionamento energetico, nella sintesi del DNA e nella difesa dalle infezioni.
Questo oligoelemento è particolarmente importante per il sangue, i muscoli e il fegato.
CAUSE E SINTOMI DELLA CARENZA DI FERRO
Le cause della carenza di ferro possono essere le seguenti: Assunzione insufficiente di ferro, assorbimento alterato del ferro, perdita di sangue, ad esempio a causa di forti emorragie mestruali nelle donne, emorragie croniche o addirittura gravidanza.
I sintomi di carenza di ferro sono i seguenti: debolezza e stanchezza, pallore, vertigini, respiro corto, affaticamento, palpitazioni, unghie fragili e capelli opachi o addirittura angoli della bocca screpolati.
CARENZA DI FERRO IN GRAVIDANZA
Durante la gravidanza è necessario o prodotto molto più sangue del solito.
Il fabbisogno di ferro durante la gravidanza è quindi ancora maggiore. Secondo gli esperti, le donne in gravidanza hanno bisogno di circa 20-30 mg di ferro al giorno.
Per questo motivo una carenza di ferro in gravidanza è molto frequente, e deve essere sempre riconosciuta e trattata. Nel peggiore dei casi, una grave carenza di ferro può portare a un parto prematuro o a un aborto spontaneo.
Ma anche lo sviluppo cerebrale del nascituro può essere compromesso da una carenza di ferro.
ALIMENTI CONTENENTI FERRO
Buone fonti di ferro possono essere sia gli alimenti animali che quelli vegetali.
In genere, gli alimenti di origine animale contengono maggiori quantità di ferro. Pertanto, i vegetariani e i vegani in particolare dovrebbero prestare attenzione all'assunzione di ferro.
I seguenti alimenti animali sono buone fonti di ferro: fegato, salsiccia di fegato, salame.
I seguenti alimenti vegetali sono buone fonti di ferro: semi di zucca, noci, semi di lino, fiocchi d'avena, crusca di frumento, barbabietola, spinaci, cavolo verde, rucola, legumi.
Anche i nostri orsetti gommosi IRON LADY VEGAN COMPLEX contengono ferro, calcio e vitamine B2 e B12 per il benessere e in caso di carenza di ferro.
VANTAGGI DEGLI INTEGRATORI DI FERRO
Tutte le persone che non riescono a coprire il proprio fabbisogno di ferro giornaliero con la dieta traggono beneficio dagli integratori di ferro. In questo modo si può garantire che l'organismo riceva una quantità sufficiente di ferro prevenendone una corrispondente carenza. Ma anche se c'è già una carenza di ferro, gli integratori possono aiutare a reintegrarne le riserve.
TUTTE LE DOMANDE SUL FERRO
TUTTE LE DOMANDE SUL FERRO
Solo il 10-15% circa del ferro ingerito è disponibile per l'organismo.
Pertanto, la SINU (Società italiana di Nutrizione Umana) raccomanda che gli uomini e gli adolescenti assumano 10 mg e le donne 15 mg di ferro al giorno.
Le donne in gravidanza hanno bisogno di 27 mg di ferro al giorno.
Sì, può verificarsi anche un sovradosaggio dell'oligoelemento ferro, che può anche causare gravi danni al fegato.
In generale, gli integratori di ferro sono innocui, purché non si verifichi un sovradosaggio. In caso contrario, possono manifestarsi sintomi come dolore addominale, diarrea, nausea o vomito.
Sì, anche se si è vegetariani o vegani è possibile assumere una quantità sufficiente di ferro dalla dieta. Ci sono molti alimenti di origine vegetale che sono buone fonti di ferro.
I NOSTRI ORSETTI CON FERRO
I NOSTRI ORSETTI CON FERRO
Let customers speak for us
È da tanti anni che uso questi orsetti x varie funzionalità, quest anno ho voluto provare questi x l abbronzatura e sono davvero ottimi, zero scottature e la pelle ha assunto un colore stupendo ma purtroppo ho dovuto sospenderli cke mi hanno alterato i valori del fegato, probabilmente x l alga che contengono...peccato veramente.
Veloci e gentili:)
Si buone ma il sapore non mi fa impazzire
Ottime e buone di sapore
Orsetti buonissimi che mi aiutano a rendere il mio colore uniforme e dorato!
Li assumo per tenere sotto controllo la fame e funzionano!
Orsetti ottimi sia per l’efficacia che per il sapore!
Detto da una con la carnagione color muro, mi chiedono tutti come faccia ad esser così abbronzata ed omogenea. Mai successo in 30 anni. Son spaziali!
Non pensavo di avere risultati!…invece mi sbagliavo…funziona ed è anche facile da assumere…
Già 2 estati che lo uso... Inizio la cura verso febbraio... Abbronzatura eccezionale senza scottature consiste che normalmente sono bianca come il latte!!!! Grazie.. Consiglio vivamente l' acquisto
Ottimo
Ottimo
Avevo già usato in passato questo prodotto e per i capelli avevo visto buoni risultati...poi non so nemmeno io perché ho smesso...dopo un periodo di stress i miei capelli chiedono aiuto e so che con questi orsetti posso fare qualcosa di buono.
Sicuramente stavolta continuerò a prenderli e magari proverò qualche altro prodotto.
È la prima volta che provo questo prodotto forse dovevo iniziare prima ma sono speranzosa nel risultato.
Il mio grazie per questo prodotto fantastico .Ha dato vitalità ai miei capelli ricci fini.
