VITAMINA B1 (TIAMINA) - COS'È, EFFETTI E ASSUNZIONE
La vitamina B1, conosciuta anche come tiamina, è una vitamina essenziale coinvolta nel metabolismo energetico e nel normale funzionamento del sistema nervoso.
Poiché il corpo non è in grado di produrla autonomamente, è importante assumerla regolarmente attraverso alimentazione e integrazione, soprattutto nei periodi di maggiore stress fisico e mentale.
COS’È LA VITAMINA B1 (Tiamina)?
La vitamina B1 appartiene al gruppo delle vitamine del gruppo B ed è una vitamina idrosolubile.
La tiamina partecipa ai processi che trasformano i carboidrati in energia e contribuisce a sostenere diverse funzioni dell’organismo legate a concentrazione, equilibrio e benessere quotidiano.
A cosa serve la vitamina B1?
La vitamina B1 è coinvolta in diversi processi dell'organismo.
Nervi forti, mente lucida e maggiore equilibrio sono solo alcuni dei benefici di un adeguato apporto di B1.
La vitamina B è particolarmente importante per il sistema nervoso centrale.
Svolge un ruolo decisivo nella ripresa dopo una malattia o un trauma.
Insieme alla vitamina B6, viene quindi utilizzata per trattare le malattie del sistema nervoso. Insieme, le due vitamine hanno un effetto particolarmente positivo.
Influenzano diverse reazioni metaboliche, possono riparare le fibre nervose danneggiate e hanno anche un effetto antidolorifico.
Secondo alcuni studi, è stato addirittura dimostrato che la B1 ha un effetto calmante sui sintomi della sindrome premestruale (PMS).
Vitamina B1 e benessere quotidiano
Un corretto apporto di vitamine del gruppo B può aiutare a sostenere energia, concentrazione ed equilibrio nella routine di ogni giorno.
La vitamina B1 è spesso associata al benessere del sistema nervoso ed è particolarmente importante per chi conduce uno stile di vita dinamico, con ritmi intensi e periodi di stress prolungato.
ALIMENTI CON TIAMINA
La vitamina B1 è presente sia negli alimenti di origine animale che in quelli di origine vegetale e può quindi essere assorbita a sufficienza anche seguendo una dieta vegana o vegetariana.
Gli alimenti che contengono vitamina B1 sono: semi di girasole, pinoli, farina d'avena, prodotti integrali, soia, legumi, patate o anche arachidi.
Un supporto semplice per la tua routine quotidiana
Integrare vitamine essenziali nella propria routine può aiutare a sostenere benessere ed equilibrio giorno dopo giorno.
Le nostre Keepin’ It Calm Vitamins con Ashwagandha contengono un complesso di vitamine del gruppo B, tra cui vitamina B1 e B2, pensato per accompagnarti nella quotidianità e supportare il normale funzionamento del sistema nervoso e il metabolismo energetico.
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I NOSTRI ORSETTI CON VITAMINA B1
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Tutte le domande sulla vitamina B1 (tiamina)
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Il fabbisogno giornaliero di tiamina varia a seconda dell'età e del sesso. Secondo la SINU (Società Italiana di NutrizioneUmana), tuttavia, è in media di 1-1,4 mg al giorno.
La vitamina B1 è presente sia negli alimenti vegetali che in quelli animali. Pertanto, può essere assunta naturalmente anche attraverso una dieta vegana.
Sì, la vitamina B1 e la tiamina sono la stessa cosa. Tiamina è il termine spesso usato nel linguaggio tecnico per la vitamina B.
È difficile assumere una dose eccessiva di vitamina B1 attraverso gli alimenti. Inoltre, finora non sono noti i sintomi di un sovradosaggio. Tuttavia, se la tiamina viene iniettata direttamente nel sangue in dosi elevate, nel peggiore dei casi possono verificarsi crampi, aritmia cardiaca o persino mal di testa.
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A me funzionano TANTISSIMO, Ho visto un significativo miglioramento in allattamento
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Dopo anni di tinte i miei capelli avevano perso la brillantezza naturale. You Nailed It ne ha restituita una parte. Il rame per la pigmentazione – chi l'avrebbe detto!
