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VITAMINA D - TUTTO QUELLO CHE C'È DA SAPERE

Di seguito ti diremo tutto quello che c'è da sapere sulla vitamina D. Tra le altre cose, ti spiegheremo a cosa serve e quali benefici può avere la vitamina D e quanta vitamina D dovresti assumere in generale. SAPEVI CHE LA VITAMINA D contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario?

COS’È LA VITAMINA D?

La vitamina D è una delle vitamine liposolubili e può essere prodotta dal corpo umano stesso, ma può anche essere assorbita attraverso gli alimenti. Tuttavia, la dieta ha solo una piccola influenza (circa il 10-20%) sulla vitamina D interna.

PERCHÉ LA VITAMINA D È COSÌ IMPORTANTE PER L'ORGANISMO?

Tra le altre cose, la vitamina D contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, svolge un ruolo cruciale nella divisione cellulare ed è importante per la funzione muscolare, le ossa e i denti. Soprattutto, la vitamina D regola l'assorbimento delcalcionell'intestino, importante per lamineralizzazione delle ossa.

QUALI SONO I BENEFICI DELL'ASSUNZIONE DI VITAMINA D?

Come già detto, la vitamina D può essere sintetizzata dall'uomo stesso. Questa sintesi avviene nella pelle e dipende dalle radiazioni UV del sole. Tuttavia la dose di radiazioni UV e la sintesi dipendono da molti fattori come la latitudine geografica, il clima, la stagione, il tipo di pelle, l'abbigliamento e anche dal trattamento cosmetico della pelle.

ALIMENTI CON VITAMINA D

Tutti possono assorbire la vitamina D attraverso l'alimentazione. È una delle vitamine liposolubili e si trova principalmente negli alimenti di origine animale (ad esempio, salmone, tonno, aringhe). Ma la vitamina D3 si trova in basse concentrazioni anche ad esempio nel latte e nei prodotti derivati o nel tuorlo d'uovo. La vitamina D si trova anche in alimenti vegetali come i funghi. Si tratta però di vitamina D2.

Anche le nostre vitamine solari Hey Sunshine Sun e One Bear A Day contengono vitamina D.

Nassim Jamalzadeh, esperta di nutrizione

NASSIM JAMALZADEH:

"La vitamina D non è importante solo per il sistema immunitario, ma svolge anche un ruolo importante per le nostre ossa e i nostri muscoli. Ecco perché un buon apporto di vitamina D è essenziale per il nostro organismo"

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