Ashwagandha: I benefici sul corpo e sulla mente
L'ashwagandha è una delle erbe medicinali più importanti della medicina ayurvedica. Questa pianta, nota anche come ginseng indiano, è apprezzata per le sue numerose proprietà benefiche ed è utilizzata come adattogeno. L'uso dell'ashwagandha risale alle arti curative indiane, dove viene utilizzata come sedativo e ansiolitico. Questa pianta medicinale cresce principalmente in terreni aridi o ghiaiosi nella regione dell'Asia meridionale, soprattutto in India, Pakistan e Afghanistan.
L'ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA)
Cos'è l'Ashwagandha?
L'ashwagandha (Withania somnifera) è una pianta medicinale della famiglia della belladonna. I molteplici benefici dell'ashwagandha la rendono un'erba popolare nella tradizione ayurvedica e nella naturopatia. Nelle antiche scritture indiane si dice anche che sia una pianta miracolosa.
Anche se l'ashwagandha viene spesso chiamata ginseng indiano, non deve essere confusa con la pianta medicinale Panax ginseng. Entrambe sono adattogene, ma sono comunque piante medicinali diverse.
Ma a cosa serve l'Ashwagandha?
- L'Ashwagandha è nota come adattogeno, il che significa che può aiutare il nostro corpo a gestire lo stress. I suoi principi attivi hanno un effetto rilassante e supportano la calma e l'equilibro.
- Inoltre, lo stress cronico può ridurre i livelli di testosterone. Riducendo lo stress, l'ashwagandha può quindi indirettamente contribuire ad aumentare nuovamente i livelli di testosterone.
- Infine, si dice che l'Ashwagandha abbia un effetto positivo sulla qualità del sonno, motivo per cui è nota anche come bacca del sonno o ciliegia invernale.
CHE EFFETTI HANNO GLI ORSETTI GOMMOSI CON ASHWAGANDHA?
L'assunzione della bacca del sonno come integratore alimentare ha molte proprietà benefiche.
Sono stati dimostrati i seguenti effetti positivi:
- Allevia lo stress e l'ansia
- Migliora la qualità del sonno
- Può ridurre l'infiammazione
- Supporta la salute del cuore
- Supporta le funzioni cerebrali
- Migliora la concentrazione
- Influenza la fertilità e i livelli di testosterone
- Abbassa lo zucchero nel sangue
- Rafforza i muscoli.
L'ashwagandha può essere assunta sotto forma di capsula, in polvere o anche come delizioso orsetto gommoso, come le nostre Keepin' It Calm Vitamins con KSM-66® Premium Ashwagandha.
Effetti dell' Ashwagandha per le donne
EFFETTO DELL'ASHWAGANDHA IN MENOPAUSA E IN GENERALE SUGLI ORMONi DELLE DONNE
Effetto generale:
Favorisce il bilanciamento ormonale femminile.
Riequilibrio ormonale e fertilità:
Influenza positivamente LH (ormone luteinizzante) e FSH (ormone follicolo-stimolante).
Può migliorare la fertilità grazie a questo influsso.
Ashwagandha in gravidanza:
Gli esperti consigliano cautela nell'assumere l’Ashwagandha durante la gravidanza o l'allattamento. Questo perché gli effetti sul bambino non sono ancora stati sufficientemente studiati. Pertanto, è meglio consultare il proprio medico prima di assumerla. Entriamo più in dettaglio su questo argomento in un altro articolo sull' ashwagandha in gravidanza.
Benefici dell'ashwagandha in menopausa:
Allevia i sintomi della menopausa grazie al riequilibrio degli ormoni.
L'effetto antistress contribuisce ulteriormente al benessere durante questa fase.
L'ASHWAGANDHA STIMOLA LA CRESCITA DEI CAPELLI?
Spesso vengono riconosciuti anche benefici dell'Ashwagandha sui capelli. Problemi come la perdita o il diradamento dei capelli sono spesso causati dallo stress. Ed è proprio qui che entra in gioco l'ashwagandha. Si dice che questa pianta medicinale abbia un effetto positivo sui capelli e, come già detto, riduca lo stress e allevi l'ansia. Secondo alcuni studi, la ciliegia invernale può inibire il rilascio dell'ormone dello stress, il cortisolo, che a sua volta è legato ai problemi dei capelli. Inoltre, rafforza le radici dei capelli e la capigliatura nel suo complesso.
L'Ashwagandha ha effetti positivi sulla psiche?
Gli studi dimostrano che l'ashwagandha, grazie alle sue proprietà adattogene, offre numerosi benefici per il benessere mentale.
Proprietà adattogene:
Aiuta il corpo a gestire situazioni di stress in modo più efficace.
Riduzione dello stress e ansia:
L'ashwagandha ha proprietà calmanti e ansiolitiche che alleviano i sintomi di stress e ansia.
Effetti sul benessere mentale:
Favorisce il rilassamento e contribuisce a migliorare l’umore e l’equilibrio mentale.
Miglioramento del sonno:
Migliora la qualità del sonno, con un impatto positivo sulla salute mentale.
Nel complesso, l’ashwagandha si presenta come un promettente supporto erboristico per la salute mentale, contribuendo al rilassamento, all’equilibrio emotivo e a una migliore qualità del sonno. Tuttavia, in caso di gravi problemi di salute mentale, è sempre consigliabile consultare uno specialista.
QUALE METODO DI ASSUNZIONE È IL MIGLIORE?
L'estratto di Ashwagandha è una forma concentrata della pianta medicinale, con un effetto più rapido, ma richiede attenzione al dosaggio per evitare effetti collaterali.
Compresse e capsule sono facili da assumere e pratiche per l'uso quotidiano, sebbene abbiano un effetto più lento, poiché devono dissolversi nello stomaco.
La scelta tra polvere e capsule dipende dalle preferenze personali: la polvere offre flessibilità d’uso, ideale per bevande e frullati, mentre le capsule permettono un dosaggio preciso e hanno un sapore neutro.
Una novità interessante sono gli orsetti gommosi, pratici, gustosi e facili da dosare come i nostri Keepin 'It Calm.
La scelta del miglior prodotto dipende dalle esigenze individuali. È fondamentale optare per prodotti di alta qualità e consultare un esperto, come un medico, in caso di dubbi.
Per saperne di più è possibile leggere il nostro articolo: Guida completa all'assunzione di Ashwagandha.
NASSIM JAMALZADEH:
"L'Ashwagandha è chiamata pianta medicinale per una ragione. Ha un effetto calmante e può quindi ridurre lo stress e favorire il sonno. Può avere un'influenza positiva sul sistema nervoso. Se non conosci ancora l'Ashwagandha, ti consigliamo di provarla".
Qual è il dosaggio consigliato per l'assunzione di ashwagandha?
Il dosaggio di ashwagandha varia in base al tipo di preparato:
- Polvere: circa 1-2 cucchiaini al giorno, mescolati a bevande o cibi.
- Per il sonno: 300-500 mg prima di coricarsi possono essere sufficienti. Tuttavia non esiste un dosaggio specifico per l'uso dell'ashwagandha a sostegno del sonno.
- Orsetti Keepin it Calm: 2 al giorno, da assumere quando si preferisce nell'arco della giornata.
Seguire sempre le indicazioni del produttore e consultare un medico in caso di dubbi o problemi di salute. È consigliabile iniziare con dosi basse e aggiustarle gradualmente per ottimizzare i benefici e minimizzare i rischi.
Ashwagandha e potenziamento muscolare: benefici ed effetti nel settore del fitness
L'Ashwagandha è sempre più apprezzata nel fitness per i suoi benefici su prestazioni fisiche e costruzione muscolare.
Le sue proprietà adattogene aiutano a ridurre stress e fatica, migliorando il recupero e l’efficacia degli allenamenti.
Studi suggeriscono che può aumentare forza e massa muscolare sostenendo i livelli di testosterone, fondamentale per la crescita muscolare. Inoltre può aiutare a migliorare resistenza e prestazioni aerobiche, favorendo sessioni più intense e prolungate.
Gli effetti possono variare da persona a persona, quindi alcuni atleti possono riscontrare risultati positivi, mentre altri possono notare effetti meno rilevanti. In generale, è importante scegliere prodotti di alta qualità, seguire il dosaggio consigliato e consultare un medico prima dell’assunzione.
In sintesi, l’ashwagandha è un integratore promettente per supportare le prestazioni atletiche e il raggiungimento degli obiettivi muscolari.
TUTTE LE DOMANDE SULL' ASHWAGANDHA
L'Ashwagandha è particolarmente indicata per chi soffre di stress, ansia o disturbi del sonno. Inoltre, chiunque desideri un maggiore equilibrio può assumere questa pianta medicinale! Va notato che, sebbene l'erba sia generalmente considerata ben tollerata, non è consigliata a chi soffre di malattie autoimmuni.
La pianta della belladonna può aumentare i livelli di infiammazione nell'organismo e quindi aggravare malattie come i reumatismi o il lupus. Può anche interagire con altri farmaci, quindi è bene consultare il medico prima di assumerla.
In generale, l'ashwagandha può essere assunta per un lungo periodo di tempo. Tuttavia, il dosaggio consigliato varia a seconda dell'area di applicazione.
Molti esperti raccomandano una pausa di una settimana dopo circa 4-6 settimane di utilizzo. E dopo un periodo di un anno di sospendere l'assunzione per un periodo più lungo. Per essere sicuri di utilizzare l'erba in modo efficace, è necessario verificare con il proprio medico quale sia la soluzione migliore per voi.
Per notare i primi effetti positivi dell'Ashwagandha, si dovrebbe assumere la pianta medicinale per almeno 4 settimane. L'Ashwagandha è conosciuta come una pianta miracolosa, ma non può fare miracoli. Non ci si può aspettare enormi benefici dopo un breve periodo di tempo. Ogni cosa ha il suo tempo!
Gli esperti consigliano di assumere la ciliegia invernale, a stomaco vuoto e circa 1-2 ore prima di un pasto. Ma in linea di principio, non si raccomanda di prenderla in un momento specifico. Che tu preferisca prenderla al mattino, a mezzogiorno o prima di andare a letto, dipende da te.
L'ashwagandha (Withania somnifera) cresce principalmente su terreni secchi o ghiaiosi nella regione dell'Asia meridionale. Questa pianta medicinale è originaria di paesi come India, Pakistan, Afghanistan e Sri Lanka. In queste regioni si è ben adattata a causa del clima secco e arido e prospera meglio in terreni caldi, soleggiati e ben drenati. L'ashwagandha è una pianta robusta che può sopravvivere in condizioni ambientali avverse e si trova spesso vicino alle rive dei fiumi e sulle colline. Grazie alla sua diffusione in Asia meridionale, è diventata un'importante pianta medicinale nell'Ayurveda e in altri sistemi di medicina tradizionale della regione.
In generale, l'Ashwagandha è considerata molto tollerabile, soprattutto se non si supera la quantità giornaliera raccomandata di 8 mg per chilogrammo di peso corporeo. Tuttavia, sono possibili effetti collaterali come nausea, vomito o diarrea. Può anche succedere che la radice medicinale induca sonnolenza.
A differenza della maggior parte delle piante medicinali, la ciliegia invernale ha relativamente poche sostanze nutritive, ma queste hanno molto da offrire. Quindi la qualità è superiore alla quantità! Le interazioni tra gli ingredienti sono il motivo per cui l'ashwagandha è così unica ed efficace. La maggior parte della radice curativa è costituita da alcaloidi, sostanze alcaline presenti nelle piante alimentari. (Le sostanze alcaline sono tipi speciali di sostanze che a volte vengono chiamate basi. Hanno la proprietà di neutralizzare le sostanze acide).
Let customers speak for us
Le ho provate e le ho termine e posso dare una recensione. Hanno un profumo e un sapore buonissimo. Danno sicuramente un effetto energetico e motivazionale . Le ricomprerei
Ancora è presto per dire che ho dei benefici,ma l' aspetto e il gusto sono ottimi,mi sono trovata bene anche per la spedizione che è arrivata puntuale.
Sono fantastici e la seconda volta che li prendo, le ho consigliate alle mie sorelle ,che già le hanno acquistate subito,cmq i risultati si vedono funzionano e sono anche buoni😉
Li sto prendendo tutte le mattine dopo colazione da qualche settimana e devo dire che oltre che buonissimi mi stanno crescendo i capelli dove avevo la stempiatura e non li perdo quasi piú. Penso che sia il loro prodotto migliore. Consigliatissimo. E anche se senza zucchero sono davvero buoni.
Ho già fatto due ordini di orsetti a pochi giorni l’uno dall’altro. La spedizione è velocissima e il servizio clienti davvero super! Al secondo ordine mi sono accorta di avete ordinato degli orsetti non adatti a me, ho chiesto di poterli cambiare e sono stati disponibilissimi, riaccreditandomi anche la differenza di prezzo tra un orsetto e l’altro. Gli orsetti sono tutti buonissimi, li prendo dopo pranzo o cena per togliermi la voglia di dolce che mi viene sempre.
Mi riservo di dare un’opinione sull’efficacia tra un po’ di tempo, sono pochi giorni che li prendo ed è ancora presto per valutarli.
Ormai sono tre anni che utilizzo questi orsetti per i capelli e nei periodi in cui non li assumo e poi riprendo noto subito la netta differenza sui miei capelli . Sono da subito più corposi più forti e spessi e crescono più velocemente . Non ho mai avuto reali problemi di crescita lenta però raggiunta una certa lunghezza le mie punte risultavano vuote e spente ,da quando prendo gli orsetti restano piene.
consigliati tantissimo a chi segue una dieta vegana o vegetariana, io purtroppo sono molto anemica e questi orsetti mi salvano! l’unica cosa è che fanno sapore di sangue 🤣🤣🤣
Sono felicissima di questo acquisto, mi trovo bene e li ho già consigliati a tantissima gente, amici, parente e follower! 🤩
Non conoscevo questi orsetti, li ho conosciuti grazie a voi che me li avete regalati in un ordine, mi sono trovata subito bene aiutano la digestione, e favoriscono tante altre cose grazie mille mi piacciono da morire anche il gusto. Continuerò a comprarli
Caramelle gommose a forma di zampette sono ottime mio figlio le adora
Dopo 3 settimane i miei capelli sono diventati più lucidi e sani. Continuo ancora ad assumerli e sto sperimentando altre tipologie. Spedizione veloce e azienda attenta alle necessità dei clienti.
Ho composto io un set ( hair biotin, shape, Youth vitamin)
Dopo un mese noto che spazzolandomi non perdo più capelli e cosa straordinaria durante il ciclo non ho più dolori e irritabilità.Questo vuol dire che biotina, cromo, zinco all’ interno sono super efficaci. Ho visto anche pelle del viso più luminosa e con meno segni.Sono molto più attiva.
Consiglio vivamente questi 3 prodotti.
Sodisfatta
Sono rimasta molto sorpresa, erano tre mesi che mi sentivo sempre debole, avevo continue perdite di memoria, non avevo più voglia di fare niente. Dopo pochi giorni che ho incominciato ha usare i vostri prodotti ho subito notato che mi sentivo meglio. Dopo circa una decina di giorni mi sentivo benissimo, mi avete migliorato la vita. Il sapore e molto buono, sembra di mangiare delle semplici caramelle gommose, il che e fantastico. Grazie per aver realizzato questi prodotti fantastici.
Ho iniziato da poco ad assumere Sun, il gusto è ottimo per i benefici dobbiamo attendere , come prima impressione consigliati
I nostri orsetti con KSM-66® Ashwagandha
I nostri orsetti con KSM-66® Ashwagandha
