Iodio: cos'è, effetti e assunzione
Lo iodio è uno di quei nutrienti di cui si parla poco, ma che in realtà hanno un ruolo importante nel benessere quotidiano. Questo oligoelemento, infatti, è fondamentale per la normale funzione della tiroide, per il metabolismo energetico e per diversi processi di crescita e sviluppo.
Proprio per questo è utile sapere dove si trova, a cosa serve e perché un apporto adeguato non andrebbe sottovalutato, né negli adulti né nei bambini.
Cos'è lo iodio?
Lo iodio è uno degli oligoelementi essenziali, in quanto è particolarmente importante per gli ormoni tiroidei tiroxina e triiodotironina. Questi ormoni sono coinvolti in molti processi dell'organismo, come la formazione delle ossa, la crescita, lo sviluppo del cervello e il metabolismo energetico.
Per questo motivo, un buon apporto di iodio non deve essere sottovalutato.
Quali alimenti contengono iodio?
Lo iodio può essere assunto attraverso l'alimentazione. Tra gli alimenti ricchi di iodio vi sono i prodotti ittici, come il merluzzo o la platessa, ma lo iodio si trova anche nei frutti di mare e nelle alghe. Un alto contenuto di iodio si trova anche nel latte, nei latticini e nelle uova. Tuttavia, in quest'ultimo caso la presenza di iodio dipende dal quantitativo di iodio che era presente nella precedente alimentazione degli animali.
Inoltre, per evitare una carenza di iodio si può utilizzare anche il sale da cucina iodato.
Ma anche le nostre vitamine Ah-Mazing Hair alla biotina e Happy Belly Debloat Vitamin contengono iodio.
E per i bambini abbiamo sviluppato qualcosa di molto speciale: Il nostro nuovo complesso multivitaminico All in One Kids che contiene anch'esso iodio, quindi non dovrai preoccuparti che il tuo bambino ne assuma a sufficienza.
Li consigliamo per i bambini a partire dai 4 anni di età.
Quali vantaggi ha l'assunzione di iodio?
Come già detto, lo iodio è coinvolto in molti processi biologici dell'organismo.
È un elemento costitutivo essenziale degli ormoni tiroidei ed è importante per molti compiti del nostro organismo. Pertanto, in caso di carenza di iodio, si può generare non solo una tiroide poco attiva, ma anche un gozzo (il cosiddetto gozzo da carenza di iodio).
Tuttavia, un apporto sufficiente di iodio non è indispensabile solo per noi adulti, ma anche per i bambini. Infatti lo iodio contribuisce alla normale crescita dei bambini.
Tutte le domande sullo iodio
Tutte le domande sullo iodio
La frequenza di assunzione dello iodio varia da persona a persona.
Se lo si assume in abbondanza con l'alimentazione e si riesce quindi a coprire il fabbisogno giornaliero, non è necessario un apporto supplementare.
È meglio chiedere al proprio medico e sottoporsi a regolari esami del sangue.
Questo dipende principalmente dal sesso e dall'età, oltre che da vari altri fattori, come la gravidanza, l'allattamento o eventuali malattie.
La Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU) raccomanda una quantità giornaliera di 150-200 µg/giorno per un adulto.
Tuttavia, è importante notare che le raccomandazioni della SINU non sono quantità massime.
Per molti, ancora oggi nella nostra società, è più facile avere una carenza di iodio che soffrire di un sovradosaggio. Questo perché circa il 30% della popolazione mondiale vive a rischio di carenza di iodio.
Gli effetti della carenza di iodio possono essere il gozzo, come già detto, ma anche il ritardo mentale e i danni cerebrali possono essere possibili conseguenze della carenza di iodio.
Con una dieta equilibrata e nutriente, tuttavia, non dovrebbe essere un problema avere un apporto sufficiente di iodio.
Comunque, con l'aggiunta di ulteriori integratori, si può verificare un sovradosaggio. Questo fenomeno è caratterizzato principalmente da nausea, disturbi dell'apparato digerente o addirittura da un'eruzione cutanea.
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Sono passati pochi giorni dall'assunzione quindi non sono i grado di dare un'opinione concreta. Posso dire consegna puntuale e gusto gradevole passati due mesi sarò in grado di dire se effettivamente hanno funzionato 👍
La mia parrucchiera mi ha chiesto cosa usavo perché ha notato i miei capelli più sani , più lucidi e più folti ! Fantastici!
Fantastici li uso gia da un po di mesi e vedo gia i benefici 😍
Benissimo
Prodotto waw
Stupita a primo impatto
A me funzionano TANTISSIMO, Ho visto un significativo miglioramento in allattamento
Ero carente di vitamina B12 e stavo malissimo..... adesso non sono più carente e sto meglio!!! Poi certo...le caldane non sono sparite ma è un piccolo grande passo. La spedizione e la consegna sono sempre molto veloci. Grazie lo consiglio
Funzionali e ottimi
Dopo 15 giorni risultati eccezionali! Non cadono più e sono pieni di forza, come in gravidanza 😘
Sono esattamente come me li aspettavo. E stanno facendo ciò per cui li ho acquistati. Sono molto soddisfatto.
Contenta
Vivo al mare ed amo abbronzami al sole, assumendo gli orsetti fin dalle prime esposizioni (sono abbronzato come non mai, ma soprattutto ho evitato qualsiasi tipo di scottatura.
Consigliatissimo!
Li prendo da pochi giorni ma ho notato un piccolo colorito diverso visto che sono molto pallida direi un ottimo risultato fin da subito li consiglio
Sono fantastici.
