VITAMINA B6 - TUTTO QUELLO CHE C'È DA SAPERE
La vitamina B6 è una delle vitamine più importanti per il benessere quotidiano: supporta il metabolismo, contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento.
In questa guida trovi tutto quello che devi sapere: cos’è la vitamina B6, dove si trova, a cosa serve davvero e perché è fondamentale integrarla nella tua routine.
COS’È LA VITAMINA B6
Come la vitamina C, la vitamina B6 appartiene al gruppo delle vitamine idrosolubili ed è sensibile alla luce e al calore. La vitamina B6 è anche chiamata piridossina.
Tuttavia, è costituita da un gruppo di tre composti (piridossina, piridossale e piridossamina).
La vitamina B6 deve essere assunta regolarmente attraverso gli alimenti, poiché l'organismo non è in grado di produrla autonomamente.
Quali alimenti contengono vitamina B6?
Tutti possono assorbire la vitamina B6 attraverso l'alimentazione.
Le carni come il filetto di manzo, il pollo, il petto di tacchino, il pesce, il latte e i suoi derivati, l'avocado, le patate e le noci sono considerati ricchi di vitamina B6.
È importante preparare questi alimenti nel modo più accurato possibile perché, come già detto, sono molto sensibili al calore e solubili in acqua.
Ma anche le nostre Vitamine Wake-Up Call Energy, le Vitamine Ah-Mazing Hair, le Vitamine Eat your Super Greens e le Vitamine Femtastic PMS contengono vitamina B6.
A cosa serve la vitamina B6?
La vitamina B6 è una vitamina essenziale coinvolta in numerosi processi dell’organismo, in particolare nel metabolismo energetico e nel normale funzionamento del sistema nervoso.
Contribuisce al metabolismo delle proteine e del glicogeno, alla formazione dei globuli rossi e al normale funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, la vitamina B6 partecipa alla produzione di importanti neurotrasmettitori come serotonina e dopamina, coinvolti nel benessere mentale e nell’equilibrio emotivo.
La vitamina B6 contribuisce anche:
- alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento
- alla regolazione dell’attività ormonale
- al normale metabolismo dell’omocisteina
Per questo motivo, è particolarmente apprezzata durante periodi di stress, stanchezza o cambiamenti ormonali.
Tutte le domande sulla vitamina B6
Tutte le domande sulla vitamina B6
La frequenza di assunzione della vitamina B6 dipende da persona a persona.
Se la si ottiene in abbondanza dalla propria alimentazione e si riesce quindi a coprire il proprio fabbisogno giornaliero, non è necessario un apporto supplementare.
È meglio chiedere al proprio medico e sottoporsi a regolari esami del sangue.
Questo dipende principalmente dal sesso e dall'età, oltre che da vari altri fattori, come la gravidanza, l'allattamento o eventuali malattie.
Tuttavia la SINU (Società italiana di Nutrizione Umana) raccomanda una quantità giornaliera compresa tra 1,3 e 1,7 mg/giorno.
Bisogna specificare che le indicazioni della SINU sono una raccomandazione e non una quantità massima.
La carenza di vitamina B6 può comportare sintomi neurologici, come apatia mentale, spasmi muscolari ma anche insonnia e in generale una debolezza fisica.
Solo quando la vitamina B6 viene assunta in dosi elevate, cioè oltre 500 mg, per un periodo di tempo prolungato, si può parlare di sovra dosaggio cronico. Questo può causare conseguenze come danni ai nervi.
Si tratta di un fenomeno caratterizzato da stanchezza, segni di paralisi, infiammazione della pelle e disturbi della sensibilità alla temperatura.
Tuttavia, alcuni studi hanno anche dimostrato che una dose molto elevata di vitamina B6 può ridurre lo sviluppo della demenza.
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Ero carente di vitamina B12 e stavo malissimo..... adesso non sono più carente e sto meglio!!! Poi certo...le caldane non sono sparite ma è un piccolo grande passo. La spedizione e la consegna sono sempre molto veloci. Grazie lo consiglio
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Vivo al mare ed amo abbronzami al sole, assumendo gli orsetti fin dalle prime esposizioni (sono abbronzato come non mai, ma soprattutto ho evitato qualsiasi tipo di scottatura.
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Dopo anni di tinte i miei capelli avevano perso la brillantezza naturale. You Nailed It ne ha restituita una parte. Il rame per la pigmentazione – chi l'avrebbe detto!
