Articolo: Q10 - Ecco i cibi da mangiare!

12 lug 2022

Q10 - Ecco i cibi da mangiare!

Il coenzima Q10 è una sostanza simile alle vitamine e un antiossidante liposolubile, particolarmente apprezzato per il suo effetto anti-invecchiamento e i suoi numerosi benefici per la salute. Anche se il Q10 può essere prodotto dall'organismo con l'aiuto degli aminoacidi, deve comunque essere assunto anche con il cibo. Scoprite qui quali sono gli alimenti da consumare per assumere una quantità sufficiente di Q10.

Questi alimenti contengono il coenzima Q10

Oli vegetali naturali:

Olio di colza
Olio d'oliva
Olio di noce
Olio di lino
Olio di sesamo

Oli vegetali naturali

Verdure:

Varietà di cavolo
Melanzane
Spinaci
Broccoli
Cipolle
Patate

Verdure

Legumi e frutta secca:

Semi di soia
Fagiolini
Piselli
Mandorle
Noci
pistacchi

Legumi e frutta secca

Alimenti di origine animale:

Sgombro
Sardine
Carne
Fegato
Pollame
Burro
Uova

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Scritto da Astrid Linser

Perché il sistema immunitario è così importante

Il sistema immunitario è il nostro scudo naturale contro virus, batteri e altri agenti esterni.
Ogni giorno lavora in modo silenzioso per proteggere l’organismo e mantenere l’equilibrio interno.
È composto da una difesa innata, che reagisce rapidamente, e da una difesa acquisita, capace di riconoscere e “ricordare” gli agenti patogeni già incontrati. Per funzionare correttamente, questo sistema complesso ha bisogno di energia, equilibrio e nutrienti adeguati.
Ed è proprio qui che entrano in gioco le nostre abitudini quotidiane.

Come funziona il sistema immunitario

Il sistema immunitario è una rete complessa di cellule, tessuti e proteine che collaborano per difendere l’organismo. Si basa su due meccanismi principali.

La difesa innata (aspecifica) rappresenta la prima linea di protezione: include la pelle, le mucose e cellule di difesa che reagiscono rapidamente agli agenti esterni.

La difesa acquisita (specifica) entra in gioco quando il corpo riconosce un agente patogeno in modo mirato. Questa risposta è altamente specializzata e possiede una caratteristica fondamentale: la memoria immunologica. Ciò significa che, una volta entrato in contatto con un determinato agente, il corpo è in grado di reagire più rapidamente in futuro.

È un sistema dinamico, sofisticato e perfettamente coordinato.

Quando le nostre difese possono essere messe alla prova

Il sistema immunitario è progettato per proteggerci, ma alcuni fattori possono influenzarne il normale funzionamento.

Stress prolungato, mancanza di sonno, alimentazione poco equilibrata o periodi di intenso carico fisico e mentale possono rappresentare una sfida per l’organismo. Anche i cambi di stagione o i mesi più freddi possono aumentare l’esposizione a virus e batteri.
Per questo motivo è importante adottare uno stile di vita che sostenga il corpo in modo equilibrato, senza aspettare i primi segnali di affaticamento.

Il ruolo delle vitamine e dei micronutrienti

Per funzionare correttamente, il sistema immunitario ha bisogno di un adeguato apporto di nutrienti. Vitamine e micronutrienti contribuiscono al normale funzionamento delle difese naturali e al mantenimento del benessere generale.

Tra i più importanti troviamo: Vitamina A; Vitamina C; Vitamina D; Vitamina E; Vitamina B6 e B12; Niacina; Biotina; Acido folico.

Un’alimentazione varia ed equilibrata è la base fondamentale. Tuttavia, nei periodi più impegnativi o quando l’apporto nutrizionale non è ottimale, un’integrazione mirata può essere un valido supporto.

Le nostre One Bear a Day Immune Boost Vitamins sono formulate per fornire una combinazione bilanciata di nutrienti essenziali in modo semplice e pratico — un piccolo gesto quotidiano per accompagnare il normale funzionamento del sistema immunitario.

Consigli pratici per supportare il sistema immunitario ogni giorno

Oltre a un apporto adeguato di micronutrienti, anche le abitudini quotidiane fanno la differenza. Alcuni accorgimenti semplici ma efficaci includono:

Dormire a sufficienza e con regolarità
Ridurre lo stress attraverso pause consapevoli
Seguire una dieta equilibrata e ricca di fibre
Fare movimento regolarmente, anche all’aria aperta
Lavarsi le mani con regolarità
Monitorare periodicamente i propri valori nutrizionali

Il benessere non dipende da un singolo fattore, ma dall’insieme di scelte coerenti nel tempo.

Conclusione

Il sistema immunitario è una delle risorse più preziose del nostro organismo.
Comprenderne il funzionamento e adottare uno stile di vita equilibrato è il modo migliore per supportarne il normale funzionamento.
Con una combinazione di alimentazione consapevole, buone abitudini quotidiane e un’integrazione mirata come One Bear a Day Immune Boost, puoi prenderti cura delle tue difese naturali ogni giorno.

Perché un sistema immunitario forte non è solo una questione stagionale, è una scelta di benessere quotidiano.

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